말레이시아 기쁨

이번달의 목표는 일일 일 나눔을 세워 보았어요.

일일 일선의 개념이지요.

가지고 있는 작은 물건을 나눈다든지, 밥을 산다든지, 선물을 한다든지 등등

작은 것이지만, 매일 일일 일 선을 하는 개념입니다.

꼭 물건이 아니더라도,

무언가 도움이 필요한 사람에게 도움을 줄 수 있는 것이죠.

저는 블로그를 시작했으니, 글로써 1일 1나눔을 할 수 도 있다고 생각했어요.

그럴려면 일일 일글은 쓰야 겠지요.

오늘이 12월 7일인데, 친구에게 귀걸이 하나 선물하고, 밥도 샀고, 맛있는 과일도 나눔했네요.

기생충약 자료가 필요하다는 친구들에게 글로 정리해서 보내드리기도 했구요.

근데 1주일이 지나면서 1일 1선을 잊어 버리고 있었네요.

요즘은 코로나 시대라 만나기가 어려우니, 일일 일나눔도

온라인으로 할 수 있는 것이면 좋겠다는 생각이 들었어요.

지난학기에 배운 행복 심리학에서 숙제로 주위에 있는 10사람에게 칭찬을 하고 후기를 적었는데 기억이 났습니다.

칭찬을 하기 위해서는 조금 생각을 해야했어요. 평소에 감명밥았던것, 느꼈던 것을 정리해서 만나서 말로 하든지 아니면 메세지로 칭찬을 전달하며 숙제를 마무리 했었죠. 칭찬하면서 저도 좋았지만, 칭찬을 받는 내 주위의 사람들이 격려받고 행복해 했네요.

칭찬하기가 생각나, 함께 있던 친구들 한사람 한사람에게 그동안 감동받았던 부분들을 칭찬했네요.

친구들이 넘 좋아했어요.

저는 90세된 오르간 선생님이 계셨는데, 레슨 받을 때마다, 선생님이 세심하게 칭찬해 주셔서 격려가 많이 되었어요.

선생님께 칭찬 받기 위해 더 열심히 연습했던 기억도 납니다.

저의 이웃집에 한 언니가 있는데 이 언니도 칭찬을 잘합니다. 돈 드는 것도 아닌데, 사람을 만나면, 칭찬으로 주위 사람들을 세워 주네요. 특히 사위를 칭찬하는 모습을 보고, 정말 지혜로운 엄마라는 생각이 들었답니다.

사위를 칭찬하면 사위가 기분이 좋아져서 딸한테 잘해 줄것은 뻔한 일이기 때문입니다.

우리가 사용하는 말은 너무 중요해서 그 사람을 세우기도 하고 상처를 주기도 하는것을 볼 수 있어요.

12월 한달은 일일 일나눔: 일일 일선: 일일 일칭찬을 실천해 볼려고 다시 기억을 가다듬습니다.

딸에게 힘든 가운데서도 열심히 살아준 것에 대해 감사를 표하며 칭찬했더니, 밝은 목소리로 좋아합니다.

가까운 가족부터 시작해서 사랑의 언어인 칭찬을 사용하는 것을 연습하려고 해요.

여러분들도 일일 일나눔, 일일 일 칭찬 해보시죠.

코로나 때문에 이동거리 제한을 당하면서 코로나 치유약을 계속 리서치하고 조사하는 가운데 기생충약을 만나게 되었다.코로나 치유약 후보 물질에 3개의 기생충약이 들어 있다.

후보물질로 발표는 되었지만, 그 용량은 코로나에 어떻게 적용할지에 대한 임상실험이 필요한 걸로 알고 있다.

차분히 각 기생충약들을 정리해야 하는데, 이 자료를 부탁하는 분들이 있어 간략하게 일단 기생충약 자료들을 모아 본다.

한국에서 암환우들이 기생충약을 먹기 시작하면서 네이버 카페 "암 극복의 길.찾.사"에서는 스스로 임상실험을 하고 계신 분들을 본다. 일반분들도 구충의 목적으로 구충약을 복용했을때 고질병처럼 따라다니던 피부병 소화문제등등 나았다고 보고 하시는 분들이 많았다.

6개월에 한번씩 구충제를 먹는 것을 권유받았는데 주기적으로 구충제를 먹어 주는게 좋을 것 같다. 우리집에서도 물에 벌레가 나오는 경우가 많은데 그 물을 먹고 사는 우리 속에 당연히 벌레가 많을 것 같다. 여러종류의 구충제를 다양하게 복용해 주는게 다양한 기생충들을 소멸할 수 있게 되는 것같다. 이 글은 개인적으로 경험한 것과 리서치한 내용들이며, 의학적으로 확증할 수 있는 전문적인 글은 아니다.

관심이 있으신 분들을 이것을 시작으로 공부를 좀 해 보면 가족들의 건강을 관리할 수 있는 기회가 될 것이다.

1)이버맥틴

개인적으로 이버맥틴을 구해서 먹어 보았다.

이버맥틴을 구충목적으로 먹어보니 우리가정에서는 고질병 눈병이 나았다. 안약을 늘 달고 다녔는데 안약을 사용하지 않게 되었으며 발가락 사이의 무좀이 치료되는 효과를 보았다. 이버맥틴의 유래를 보면 아프리카에서 실명의 위기에 있는 많은 사람들을 구한 것으로 안다. 이버맥틴을 많이 먹지는 않았고 하루에 10mg그람 한알씩 저녁 식사후에 삼일 정도 먹었다. 이버맥틴 스프레이도 있어서 발가락 무좀에 뿌려주니 그렇게 낫지 않던 것이 깨끗해 지는 효과를 보게 되었다.

이 이버맥틴 스프레이는 동물용 피부약으로 나온 것이다. 개인 임상의 내용을 적어 본다.

www.monews.co.kr/news/articleView.html?idxno=209708

2) 니타조사나이드

니타조사나이드는 영어 논문등에서 이미 간염에 효과가 있는 것으로 보고 되고 있는 듯하다.

아래 Youtube 에서 신풍 선생님은 니타조사나이드를 B형 간염 보균자로 3개월 니타조사나이드를 복용하고는 항체가 생긴것을 스스로 임상실험했다. 감염도 바이러스 일종이기에 일리가 있는듯 하다. 물론 이것은 개인적으로 결정할 일이며다른 누군가가 책임질 일은 아닌듯하다. 인도에서 나오는 약인데, 한국에서 쿠팡과 여러 해외직구 사이트를 통해 구입할 수 있다.

(4) 구충제 니타조사나이드 소식 코로나19 치료제로 3상 임상중 - YouTube

aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/hep4.1339

(4) B형간염, 니타조사나이드 자가임상. 이것은 기적 - YouTube

3) 니콜라사마이드

www.edaily.co.kr/news/read?newsId=01718726625738744&mediaCodeNo=257&gtrack=sok

대웅제약에서 니콜라사마이드가 코로나 치료후보 물질 가운데 치료효과가 가장 높을 것으로 예상한다고 밝히고 임상 실험에 들어 갔다.

유럽에서 유통되고 있는 니콜라사마이드는 Yomesan 이라는 이름으로 팔리고 있다. 동남아에서는 니콜라사마이드가 베트남, 태국, 말레이시아, 중국에서 판매되고 있다.

이 소식들과 함께 한국에서도 해외배송을 통해 구입하고 있다.

구충제 니클로사마이드… 코로나19 바이러스 3일 만에 ‘완전 제거’ (chosun.com)

4) 한국 구입처 : 니타조사나이드, 이버맥틴, 니콜라사마이드

www.coupang.com/np/search?q=%EB%8B%88%ED%83%80%EC%A1%B0%EC%82%AC%EB%82%98%EC%9D%B4%EB%93%9C%20%EA%B5%AC%EC%B6%A9%EC%A0%9C&channel=auto

한국 쿠팡을 통해 쉽게 구입할 수 있다.

5) 말레이시아 구입처 -말레이시아에서 이버맥틴과 니콜라사마이드 를 구입할 수 있다.

이버맥틴은 강아지 구충제로 나와있고 니콜라사마이드는 동물용 구충제로 나와있다.

말레이시아에서는 라즈다에서 구입했다.

www.lazada.com.my/products/neomec-ivermectin-10mg-10-tablets-expired-2022-i692114883-s1498050940.html?spm=a2o4k.searchlist.list.23.4c4923625gp56k&search=1

www.lazada.com.my/catalog/?q=Medispray++%28Ivermectin+Spray%29&_keyori=ss&from=input&spm=a2o4k.searchlist.search.go.58993095DTTLfO

니콜라사마이드도 여러번 리서치하는 가운데 라즈다에서 발견하게 되었다.

www.lazada.com.my/catalog/?q=HomeGarden+Niclosamide+Tablets+500mg+Deworm+100+Tablets&_keyori=ss&from=input&spm=a2o4k.searchlist.search.go.460d16eaMuGeng

코로나때문에 걱정이 되어 치료제를 계속 따라가던 중에 알게 된 내용이며, 개인적으로 구해서 구충 목적으로 알벤다졸, 이버맥틴, 니콜라사마이드를 먹어보았다. 어느 의사선생님께서 구충제는 강아지가 먹으면 강아지 구충제이고

사람이 먹으면 사람구충제로 성분이 같다고는 하셨다. 개인적으로 먹어본 결과 이버맥틴이 신뢰가 가고 좋은 약임을 느낄 수 있었다. 이버맥틴은 복용법이 한알 먹고 일주일 쉬고 그 다음주에 한알 먹는 방법이 있고, 우리집은 한알씩 저녁식사후에 먹고, 3일정도 먹었다. 어른 몸무게로는 10mg보다 더 먹어야 하지만, 그냥 한알 정도 먹었었다.

코로나 덕분에 많은 구충제들이 사람용으로 곧 나올 것 같다. 개인적인 생각은 암이나, 코로나가 아니더라고

몸속에 여러종류의 충들을 제거하기 위해서 다양한 구충제를 돌아가면서 먹어 주는 것도 괜찮을 것 같다.

구충제 복용 방법은 개인에 따라 결정할 수 있으며, 네이버 카페 "암 극복의 길.찾.사"에서는 3일에 두알씩 먹고 4일 쉬고, 자신의 상태를 보아가며 결정하는 것을 보았다. 우리집은 3일에 한알씩 먹고 4일 쉬고 2주정도 먹었다.

최근에 공부하고 경험한 기생충약과 구입법을 정리해 보았어요. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 😀

묵상
하나님 나라는 무엇과 같으며 무엇에 비교할 수 있을까?

하나님나라는 어떤 사람이 자신의 밭에 가지고 가서 뿌린 겨자씨와 같다. 그 씨가 자라고 나무가 되어서, 공중의 새들이 그 가지에 둥지를 틀었다 (눅 13: 18-19)

(It is like a tiny mustard seed that a man planted in a graden, it grows and becomes a tree and the birds make nests in its branches.)

이번에는 이 구절속에서 어떤 사람이 자신의 밭에 가지고 가서 뿌린 겨자씨를 생각하게 되었다.

그 어떤 사람은 고난과 어려움이 있을 것이다. 그럼에도 믿음을 가지고 자신의 정원에 작은 씨를 뿌린다.

나는 오늘 이 씨를 하나님의 말씀으로 보고 싶다. 우리가 읽게 되는 말씀을 붙들고 마음에 새기고 선포하게 될때

그 말씀이 내 마음에서 자라고 성장하게 될 것이다.

그 말씀은 우리 맘속에서 믿음을 가져오며 의심과 불안과 걱정을 거두어 가게 될 것이다.

말씀을 마음에 품고믿음으로 선포할때 나의 환경이 변하든지, 그 환경을 넘어가든지 변화가 일어날 것이다.

그 씨가 자라고 나무가 될 것이다. 열매를 맺게 될 것이다.

걱정많은 나의 마음에 이 말씀을 마음에 품는다.

겨자씨만한 믿음이 있다면 이 산이 들려 저리로 이동할 수 있다고 하셨다 어떤 사람이 자신의 밭에 가지고 가서 뿌린 겨자씨, 오늘도 하나님의 말씀을 묵상하며 믿으며 선포하기를 원한다.

천국이 믿는 자의 마음에 이루어 지고, 우리가 속한 공동체에 이루어지고, 우리의 사회에 이루어 지게 될것이다.

아주 작은 겨자씨를 자신의 밭에 가지고 와서 심은 농부처럼 나의 마음밭에 하나님의 말씀을 심어서 나무가 되고 열매를 맺게 되는 날을 소망한다.

겨자씨

겨자씨가 궁금해진다. 예수님께서도 두번이나 언급하셨다. 중요한 천국 비유에 사용된 겨자씨가 궁금해 진다.

겨자씨를 본적이 있다.

겨자씨는 겨자의 씨이며 양념으로도 쓰이고 기름을 짜기도 한다. 우리가 즐겨먹는 겨자인가? 겨자가루에 식초와 겨자씨 기름, 전분 설탕을 섞어 만든것이 머스타드 소스라고 합니다. 예수님께서 예화로 드신 겨자씨도 영어로는 mustard seed로 NLT는 번역하고 있다.

겨자를 검색하다 난황에 봉착했다. 겨자는 식물로 분류되며 한국의 유채꽃처럼 잡초처럼 노란꽃이 흐트르지게 피는 식물이다. 어떻게 이 겨자가 새들이 깃드는 큰 나무가 된다는 것일까?

겨자에 대해 여러 사이트를 조사하다가 직접 성지를 다녀온 분의 글을 읽었다. 갈릴리 호수를 보고 은혜를 듬뿍 받은 사람들이 겨자를 보고는 모두다 실망하는 것이다. 갈릴리 호수가에 피어있는 겨자를 보고 너무나 작고 초라해서 실망한다는 것이다.

당시 유대인들은 작은 것을 비유할 때 겨자씨를 비유하곤 한다는 것이다. 1세기 유대인의 관점으로 본다면 겨자씨처럼 보잘것 없는 작은 씨하나를 농부가 (예수그리스도)께서 직접 가지고 오셔서 자신의 정원에 심으셔서 기르신다는 것이다.

작은 겨자씨같은 우리를 하나님께서 선택하셔서 하나님나라에서 귀하게 사용하시고, 하나님나라 확장의 일꾼들로 사용하시는 것이다.

성경속의 겨자씨

겨자씨 만한 믿음, 밭에 뿌린 겨자씨의 비유를 보며 작은것을 무시하지 말아야 겠다. 작다고 생각하는 것들, 일상속에서 만나는 사람들, 말씀 한구절, 어린이 한명, 밥 한끼, 이웃과 나누는 작은 나눔들말이다.

작은 것을 소중히 여기자.

우리의 농부이신 하나님은 겨자씨같은 우리를 하나님나라의 정원에 심기워 주시고 자라게 하시고 성장하게 하셔서 열매맺게 하시는 분이시다.

내가 지금 가지고 있는 작은 것들 무엇이 있을까?

                                             
캐서린 선생님의 고요한 밤 오카리나 독주

친구들과 함께 오카리나를 시작한지 벌써 4달이 되어간다.

오카리나를 가지고 계신 분들도 있었지만, 없는 분들은 말레이시아 쇼핑사이트 라즈다에서 오카리나를 구했다. 중국에서 직접 배송되는 듯 했는데 가격도 저렴하고 가끔 세일도 해서 현지에서 오카리나를 구할 수 있었다. 오카리나 구입할때 마다 가격이 달랐다. 70링깃, 60링깃, 세일해서 30링깃까지 다른 가격들이었다.. 아마 잘 팔리지 않아서 가격이 계속 내려가나 보다.  여러가지를 주문해 보았는데 이 오카리나가 세라믹으로 소리도 좋고 가볍고 가격도 적당했다. 배송 시간은 2주가 제일 오래 걸렸고, 일주일 만에 오기도 했다.

www.lazada.com.my/products/classic-12-hole-ceramic-ocarina-woodwind-instruments-flute-i526430155-s1035642046.html?spm=a2o4k.searchlist.list.3.7dd726d0Z15kSF&search=1

1. 오카리나의 종류

소프라노 오카리나

처음 한국 사이트에서 삼익 오카리나가 저렴해서 쿠팡에서 직접 주문해서 받았는데 작은 소프라노 오카리나였다.

소프라노 오카리나도 CGF 오카리나가 종류별로 있었다.

처음에 소프라노 앨토가 따로 있는지도 모르고 주문했는데, 소프라노 오카리나가 와서 당황했었다.

이제는 안다. 소프라노 오카리나도 종류별로 CGF키 오카리나를 주문할 수 있다. F키는 잘 사용되지 않는다. 오카리나 소프라노 G는 알토 C 보다 더 밝은 소리와 놓은 음을 낸다. 소프라노 C는 알토 C보다 한 옥타브 위의 소리가 난다.

소프라노 오카리나는 크기가 작아서 처음 하는 분들이 오히려 편하게 하시는 분들이 계셨다.

아마도 오카리나 구멍을 막기에 더 수월 했기 때문일 것이다. 아무래도 작아서 더 집중력을 요구했다.

www.lazada.com.my/products/high-quality-12-hole-ocarina-alto-soprano-cgf-key-smoked-burning-process-professional-ceramic-zelda-flute-musical-instruments-i1707894258-s6487056192.html?spm=a2o4k.searchlist.list.107.725c4829OXvfGT&search=1

알토 오카리나

우리는 주로 사용하는 오카리나가 알토 오카리나다. 알토오카리나는 주로  C 키를 사용한다. 알토오카리나 다른 키를 찾아 볼려니 잘 없다.

가끔 구멍이 큰 오카리나도 있어서 처음 오카리나를 배우시는 분들이 구멍을 잘 못 막고 손에 힘이 넘 많이 들어가

초보분들에게 어려움이 있었다.

베이스 오카리나도 있다고 합니다. 베이스 오카리나의 소리가 넘 궁굼해요. 기회되면 구해 보아야겠습니다.

오카리나의 호흡법

1. 복식호흡
오카리나도 다른 악기나 성악처럼 호흡법을 익히면 좋은 악기이다. 오카리나 지도해 주시는 선생님이 성악가라

오카리나 연습하기전에 꼭 복식호흡을 연습한다. 좋은 호흡으로 불러야 아름다운 소리가 나기 때문이다.

2. 내 몸도 악기의 한 부분이라 생각한다.
복식호흡을 사용해서 한 호흡으로 부르라. 복식 호흡으로 내 몸과 악기를 하나로 연결하라. 호흡이 지원되어야지만, 좋은 소리가 나며 뚝뚝 끊어지는 소리를 막을 수 있다.

3. 소리가 새 나가는 소리가 날때는 손가락이 구멍을 잘 막아 줬는지 확인 해야 한다.
오카리나 구명이 작기에 오히려 호흡을 작게 사용해야 한다. 호흡을 과중하게 사용하면 새는 소리가 난다.

4. 고음 내는법
우리는 고요한 밤을 연주하면서 마지막 단의 고음을 한달 째 연습하고 있다.

레레 파레시 도 미

이 부분을  고음으로 아름답게 소리내는게 숙제다. 빨대로 불듯이, 고음은 오히려 호흡을 작게 불어서 하이음으로 만들어 주자.  운지법은 되는데, 이  한 호흡법으로 빨대로 불듯이 연결 시키는 연습이 필요하다.

오카리나의 기원

오카리나를 불면서 오카리나의 기원이 궁금하다. 위키백과에서는 오카리나를 19세기 후반에 이탈리아 사람 도나티가 고안한 악기로 리코도와 같은 발음원리를 가지고 흙으로 만들었으며 오카리나의 뜻은 거위를 뜻하며 그 모습은 아름다운 새를 닮았다 한다. 그리고 보니, 오카리나는 아름다운 새의 모양이다. 흙으로 만들었다면 도자기인데, 셀라믹 오카리나보다 더 두껍고 깊은 소리가 났을 듯 하다.

오카리나 운지법-오카리나 마을 제공

반갑습니다. 코로나 감염후의 증상과 치료, 예방법 등등 모아놓은 자료들을 정리합니다. 

소풍안정산은 실제로 코로나 예방약으로 구해서 먹어 보았네요. 

지인이 보내준 자료입니다. 신빙성이 있어 보이며 참조하시면 좋겠습니다.

1. 코로나 감염후의 증상과 치료

2. 신풍안정산 (Balance) 

소풍안정산은 제천에 있는 한의원에 직접 전화해서 말레이시아에서 받아서 먹어 보았습니다. 소풍안정산 Balance 는 www.GOWAM.ORG 이곳으로 들어가 가까운 한의원에 전화를 하면 약을 구할 수 있습니다. 

미국에서 제작된 이 코로나 약은 몸의 전체적인 면역력을 올리는 원리입니다. 아들이 파리에 있어 이 소풍안정산을 보내서 먹게 했습니다. 아들은  파리에서 코로나 확진자랑 접촉되어 검사를  세번 받았지만, 감사하게도 음성으로 판정을 받았습니다. 코로나가 의심될 때 마다 소풍안정산을 생강차에 타서 마셨어요. 이 소풍안정산은 몸의 면역력을 높여서 코로나 바이러스와 싸우게 하는 원리입니다. 

이 웹사이트로 들어 가시면 소풍안정산을 먹고 코로나가 나은 분들의 많은 사례들이 많이 나와 있습니다. 개인적으로 이 소풍안정산을 구해서 예방차원에서 먹어보았습니다. 

소풍안정산의 복용법은 

코로나 예방으로 먹을때는 3번 아침 저녁으로 생강차에 타서 마시구요. 

코로나확진 되었을 때는 6번 아침저녁으로 생강차에 타서 마십니다. 

다음은 구할수 있는 한의원 연락처들입니다. 

서울 미유인한의원(Miyouin Medical in Seoul)   

02-2603-1077

충남 천안 이레생한의원(Ire Premium Oriental Clinic in Cheonan-si, Chungcheongnam-do)   

041-551-7572

대전 서구 아하한의원(Aha Oriental Medical Clinic in Daejeon)   

042-478-7700

대전 중구 연당한의원(Yeondang Oriental Medical Clinic in Daejeon)   

042-538-7961

충북 제천 품한의원(Foom Oriental Medical Clinic in Jecheon-si, Chungcheongbuk-do)   

043-645-7577

경남 창원 이레생한의원(Ire Premium Oriental Clinic in Changwon-si, Gyeongsangnam-do)   

055-264-7232

전북 익산 소망한의원(Somang Oriental Medical Clinic in Iksan-si, Jeollabuk-do)  

063-856-7975

제주 동인당한의원(Dongindang Oriental Medical Clinic in Jeju-si, Jeju-do)   

064-744-7575

다음도 모아놓은 자료입니다. 참고해 주세요. 👍

3. 코로나 예방및 확진때 먹을 수 있는 보조약품 

앞으로 코로나 약이 잘 개발되어 보급되어 자유롭게 되는 날이 빨리 오기를 바랍니다. 

모두들 화이팅 하시구요. 좋은 날 되세요. 👩‍🦳

가까운 동네 뒷산이지만, 제법 올라야 해서 등산 장비들을 마련하게 되었다.

1. 등산화

한 친구는 함께 등반 하면서 집에서 신던 운동화를 신고 첫 산행에 3시간 넘게 올랐더니,

발목과 인대에 무리가 와서 일주일 동안 한의원 치료를 받아야 했다. 나도 운동화를 벗고

등산화로 바꾸어 신으니 등반이 훨씬 편해졌다.

원래 무거운 신발을 싫어하는데 등산화는 무겁게 느껴지지 않고,

험한 길도 잘 올라가지게 된다.

요즘 말레이는 우기철이라 산을 오르는 길이 매우 미끄러우며 질퍽하다.

운동화를 신고는 이 미끄러운 길을 완주하기 어렵다.

2. 지팡이

1년정도 먼저 등반 하신 선배님이 지팡이가 있으면 등산이 훨 수월하다 하셔서

지팡이도 저렴하게 마련했다. 지팡이가 있으니 지지대 역활을 해 주어서 오르고 내릴때

수월하게 걸음을 걸을 수 있었다.

3. 등산 가방

가까운 동네 산이지만, 등산 하면서 필요한 것들이 있다. 그래서 작은 등산 가방을 지참할때

폰도 넣고 비옷도 넣을 수 있어서 좋다. 무거운 거 싫어하는 나는 가방도 메기 싫어했지만, 한 여자 지인은

더 운동 효과를 올리기 위해 가방에 무겁게 일부러 넣어 오는 것을 보고 등산 가방 메는 것을 즐거워 하게 되었다.

4. 토시

여기는 더운 나라라 짧은 팔의 옷들을 즐겨 입지만, 산속에서 등산할 때 자주 모기에 물린다.

그래서 반팔보다는 토시를 착용해서 모기로 부터 안전하게 팔을 보호할 필요가 있다.

5. 장갑

아직 나는 장갑은 애용하지 않지만, 가파른 길을 내리고 오를때는 옆에 나무를 잡고 가야할 때가 있다.

이런때를 대비해서 장갑이 있으면 손도 보호하고 수월하게 산행할 수 있다.

6. 머리밴드

등산하면서 땀이 많이 나기 때문에 머리밴드가 유용했다. 머리밴드 하나이면 흘러내리는 땀을 막아주기 때문이다.

머리 밴드를 하지 않을 때는 땀이 눈을 타고 내려와 시야가 가릴 때가 많이 있었다.

7.모자

나에게 모자는 필수이다. 며칠 모자 없이 등산했더니, 얼굴이 타서 땀이 좀 나긴 하지만, 모자를 꼭 지참한다.

비가 오는 비상시에도 모자가 있으면 비막이로 좋았다.

8. 물

등반을 하면서 수시로 물을 마시니 등반의 고통이 좀 덜하다. 물을 수시로 조금씩 마셔주니 피로감도 덜했다.

생각보다 마시는 물이 땀으로 배출되어서인지 화장실을 가고 싶지는 않았다.

어차피 등산을 시작하게 되었다면 이런 소소한 장비들을 마련해서 산을 오르는 것을 추천한다. 특히 등산화나 지팡이는 필수 인듯하다.

강이지도 열심히 주인과 함께 산을 올랐다. 강아지들은
장비없이도 잘 올라온다.

말레이시아는 일년 평균 기온이 32도 정도 되며 습도가 많아서 실제 온도는 그 보다도 더 높게 느껴진다.

이곳에서 운동하지 않으면 사람이 쳐져서 일상 생활이 어려울 정도이다.

집 가까운 곳에 등산 할 수 있는 코스가 있어서 일상생활이 활력을 준다. 일주일에 하루정도 1시반 정도의 등반은

온몸의 운동신경을 깨우기 딱 좋은 시간인것 같다.

처음 등산을 시작할때는 20분정도의 거리도 못 올라가 엄청 헉헉 거렸는데, 어느듯 체력이 엄청 올랐다.

우리는 산을 내려와 함께 등산의 좋은 점들을 이야기해 보았다.

1)등산은 건강과 체력을 증진시킨다.

빠질때는 빠지고 살이 붙어야 할 곳은 붙게 해서 전체적으로 좋은 체력을 길러준다.

등산을 통해 칼로리 소비가 많다고 한다. 온몸의 근육을 균형있게 해줌으로 당뇨병도 예방됩니다.

2) 등산을 통해 숨을 헉헉 거리며 폐의 활량이 좋아진다.

등산을 통해 일정한 호흡 운동으로 폐의 기능이 향상되며 혈액순환도 원할하게 할수 있도록 돕는다.

고지혈증도 개선되고 혈압도 내려간다는 소식도 있다.

3)등산을 통해 심장의 근육이 단련되며 심장기능이 강화된다. 

특히 나 처럼 운동 안하던 사람은 뛸 일이 없었는데 등산을 하면서 달리기 하는 것처럼 심장이 일하게 해서

심장근육을 단련시킨다.

4) 하체가 강화된다.

나이가 들수록 다리근육과 허벅지 근육이 튼튼해야 장수할 수 있다고 들었다.

등산은 스쿼트 운동을 통해 허벅지, 엉덩이, 다리 근육을 단련시키는 자연스러운 효과가 있다.

골반과 척추를 둘러싼 근육들이 긴장하고 자극 받아 허리가 강화됩니다.

5) 함께 친구들과 등산 하면서 자연스럽게 좋은 친구들을 만날 수 있게 되었다.

함께 즐겁게 웃고, 담소하면서 스트레스가 감소되는 것을 느낄 수 있었다.

6)산속에서 좋은 공기를 쐬면서 우리 몸에 좋은 산소를 공급한다.

등산을 통해서 맑은 공기를 마시면서 우리몸의 면역력이 좋아집니다.

산 정상에서 함께 계단이 많은 길을 걸으면서 혼자는 할 수 없는데 수다 떨면서 오르다 보니, 어느새 그 많은 계단을 오르고 내렸으며 삶에 자신감 또한 얻게 되었다.  주중에는 집주위를 매일 1시간 반 정도 걷기를 계속했더니, 등산을 하는데 체력이 무리가 되지 않았다.

일주일에 한번씩 친구들과 가까운 산을 오르며 맑은 공기도 쐬고 자연도 보고 운동을 해 주는 시간이 즐겁다.

지금은 매일 계란을 먹는 편이다. 아침대용으로 계란을 삶아서 먹기도 하고,

달걀 후라이를 해먹기도 하고, 다른 야채들과 섞어서 볶아 먹기도 한다.

친구가 삶아준 계란을 맛있게 먹었다.

오랫동안 친구는 아침에 계란을 삶아 먹은 노하우가 있었다.

계란의 익은 정도가 반숙을 지나 완숙을 넘어가기 직전 맛있는 맛이었다.

친구가 전해준 노하우는

1)계란을 7분 삶는다.

말레이시아 계란에 한해서이다. 나라마다 계란이 다르기 때문이다.

말레이시아 계란은 작은 편이라서 말레이시아에서는 7분정도 타임머 돌리면 될 것이다.

한국에서는 한국 계란에 맞는 시간을 따로 측정해야 할 듯 하다.

2) 물을 먼저 끓인뒤에 계란을 국자에 하나씩 넣어 삶는다.

 이때 계란을 냉장고에 바로 꺼내어 삶으면 긇는물에 깨지기 때문에

꼭 계란을 상온에 둔 뒤에 끓는 물에 넣는 것이다.

그러면 껍질이 한숨에 잘 까지게 된다. 소금이나 식초를 따로 넣지 않아도 된다.

끓는 물에 계란이 들어가면서 계란 막이 한번에 잘 응고가 되어서

계란을 한번에 깔 수 있게 되는 듯하다. 이 경우 계란껍질이 한걸음에 잘 까졌다. ^^

3) 물을 끓이기 전 식초 두 큰숟가락을 넣으며, 계란을 넣고 물이 끓을 때 소금 한큰술을 넣으면 껍데기를

쉽게 깔 수 있다 합니다. ^^

4)계란을 강황가루와 소금을 섞은 강황소금가루에 찍어서 먹으면

건강에도 좋고 더 맛깔나게 먹을 수 있다.

달걀은 작지만, 그 한알이 완전 영양소를 가지고 있어 영양이 부실하기 좋은 노약자들이나 어린이들에게 좋다.

계란 삶는 법을 배워본 김에 계란의 효능까지 알아보자.

1)오늘 새롭게 알게 된 사실은 간에 좋다는 것이다. 계란의 노른자가 간이 안 좋은 사람들에게 단백질을 제공한다고 들었던 기억이 난다. 몸에 독소를 해소하고 간기능을 개선해 준다고 한다.

2)루테인을 함유하고 있어 눈의 건강에 좋으며, 비타민 D를 함유하고 있어 뼈의 건강에도 도움이 된다.

3) 통증 완화 작용도 한다고 한다.

4) 피부에도 좋아 노화를 방지하고 젊은 피부유지를 도와 준다.

5)계란에 함량된 콜레스트롤은 좋은 콜레스트롤을 제공한다. 우리는 주로 이 콜레스트롤 때문에 걱정하는데

좋은 콜레스트롤이라 건강에 좋다고 한다.

6)두뇌건강에 좋다. 아침을 걸러기 보다는 계란을 간단히 삶든지 후라이 해서 먹으면 두뇌건강에도 도움이 되니

간단한 아침에 먹기 안성맞춤이다.

7) 기쁜 소식은 다이어트에도 효과가 있다한다.

8)스트레스 해소에도 도움이 된다.

계란의 효능까지 공부해보니 계란은 생활속에서 하나님이 주신 선물같다.

바쁜 아침 계란먹는 거 잊지 말고 챙겨먹자.

친구가 전해준 레시피로 계란을 삶아서 영양만점, 그리고 잘 까지게 살아서

아침을 맛있게 먹을려고 한다. ^^

강황의 좋은 점은 이미 한국에 알려져 붐이 불었다.

인도에 살았기 때문에 인도인의 강황사랑을 목격하고 늘 강황을 먹었다.

인도는 거의 모든 음식들이 카레로 나오기 때문에 강황을 피해갈 수 없다.

닭카레, 염소카레, 소카레, 가지카레, 생선카레 등등 셀수 없이 많다.

강황을 나도 좋아해서 따로 먹을 때가 많다.

1)뼈가 아프고 쑤실때 주로 강황을 물에 타서 먹었다. 강황에는 소염 작용이

있어서 근육통에 효과가 있었다.

2)치매에 효능이 있는 것은 다들 아시구요.

3) 소화에 도움이 된다.

4)황산화 작용을 한다. 암예방 효과가 있다.

5)자궁을 수축시켜 생리하는 여성에게 효과가 있다. 임산부는 조심해서 먹어야 한다고 한다.

6)피부에 좋아 건강한 피부유지에 좋다.

7)고혈압 당뇨등에 효과가 있다.

8)간에 보호하는 기능이 있다.

강황을 먹는법

별 생각없이 강황을 찬물에 타서 먹을 때도 있었다.

강황이 몸에 잘 흡수되지 않는 단점이 있어서 따뜻한 우유나, 물에 타서 따뜻하게 먹어야 한다.

흡수율을 높이기 위해 후추랑 섞어서 먹어도 좋고, 기름이랑 함께 먹어도 좋다고 한다.

카레만들때, 기름 싫어해서 그냥 삶아서 카레가루 넣을 때 많은데 기름이 강황의 커큐민 흡수를

도와 주기에 기름으로 볶는게 좋다고 한다. 기름을 싫어하지 말아야 겠다.

우유를 끓이지 않고 데워 강황을 타서 먹으면 좋다고 하니 강황을 따뜻한 우유에 타서 먹어야 겠다.
저녁에 자기전에 우유를 대워 거기다 죽염 살짝 넣고 마시니 맛있다. 강황과 죽염이 소화를 돕고 잠을 잘 자게 해준다니 나의 애용 차가 될 것 같다.

친구집에서 삶은 달걀을 먹었는데 소금과 강황을 섞어 거기에 찍어 드시는 모습을 보고

참 좋은 버릇인듯했따. 이제 강황소금 소스를 만들어서 계란을 찍어 먹기로 했다.

강황에 몸에 좋다는 것을 알고 집에 비축한다. 강황가루를 좀더 많이 애용해야 겠다. 밥에 넣어서 먹고, 부침개에도 넣어 먹고 소금과 섞에 계란도 찍어 먹고, 황금의 가루 강황을 생활 구석구석 사용하자.

첨으로 티스토리 고객 센터 문의를 해 보았다.

직접 전화로 전화 할려고 했는데

티스토리 사이트에서 해결이 가능하다.

1)이름옆의 작은 톱니바퀴를 클릭한다.

2)고객센터

맨 밑 하단에 여러가지 메뉴가 나온다.

거기서 고객센터를 타고 들어가면 된다.

유용한 도움말들에서  티스토리에 대해 궁금한 것들 많이 나온다. 티스토리 초보인 나는 이것들 한번 읽어 보아야겠다.

3) 옆쪽에 보면 카테고리들이 나오는데 여기서 질문하고 싶은 카테고리를 고른다.

나는 블로그 관리가 궁금하니 거기로 가본다.

 블로그 관리란에 여러가지 궁금한 질문과 해답이 있으며 여기서 내가 묻고 싶은

질문이 있는지 찾아 본다.

4)문의하기

만약 질문이 해결되지 못했다면 맨 밑에 하단에 문의하기로 가서 질문을 남긴다.

문의하기에서 자세히 묻고 싶은 것을 적고 마무리 문의 접수를 누르면 된다.

5)문의 접수

문의 접수를 마무리 했더니, 개인 이메일로 티스토리 문의접수확인 메일이 왔다.

티스토리가 나의 질문에 응답해 주니 기분이 좋다.

네이버 등록하기가 성공했으면 좋겠다.

티스토리에서 오는 답을 기다려야지!!!

티스토리 고객 센터랑 친해질 거 같다.

 하루뒤에 이메일로 답장이 왔어요.
티스토리 답변 감사하구요. 내이버 조회수 등록은 아직 성공하지 못해서 내이버 고객센터로 문의해 봐야 겠습니다.

https://m.help.naver.com/support/index.help