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배우자의 화에 대처하는 수용전념치료(ACT)의 지혜 배우자의 화에 대처하는 수용전념치료(ACT)의 지혜1. 들어가는 글: 코칭 모임에서 찾은 뜻밖의 지혜얼마 전 코칭 모임에서 삶을 나누다가 아주 깊은 대화를 나누게 되었습니다. 주제는 바로 배우자가 화를 낼 때 그것을 어떻게 대처하는가에 대한 이야기였습니다.많은 코치님이 배우자가 화를 내는 특유의 대화 방식이나 거친 뉘앙스에 잘 적응하지 못하고, 마음이 쿵 내려앉거나 함께 감정이 소용돌이친다는 경험을 털어놓으셨습니다. 가족이라는 가장 가까운 관계이기에 상대방의 화는 더 큰 에너지로 우리를 흔들어놓기 마련입니다.그때 한 코치님께서 툭 던지듯 지혜로운 말씀을 나누어 주셨습니다."만약 남편이 화를 낸다면, 그냥 목소리를 좀 크게 냈구나, 지금 저 사람이 화가 났구나 하고 지나가면 됩니다."그 순간 머리를 한 대..
[구글 애드센스 도전기] 애드센스 고시 낙방, "수정 후 다시 지원하세요"라는 말을 듣고 느낀 점 (블로그 글쓰기 방법 안녕하세요. 오늘도 블로그 성장을 위해 치열하게 고민하고 있는 블로거입니다.최근 제 구글 블로그의 글이 50개를 넘어가면서, 설레는 마음으로 구글 애드센스에 지원했습니다. '이 정도면 정성스럽게 썼으니 한 번에 붙지 않을까?' 내심 기대도 컸는데요.결과는... 보류.구글로부터 "사이트를 수정하고 다시 지원하라"는 메일을 받았습니다.역시 '애드센스 고시'라는 말이 괜히 나온 게 아니더군요. 주변에서 합격하기 어렵다는 이야기를 들을 때마다 "설마 내가?" 했는데, 막상 거절 메일을 받고 나니 힘이 쭉 빠지기도 하고 '대체 뭐가 문제지?' 싶어 머리가 복잡해졌습니다.그래서 오늘은 제가 왜 떨어졌는지 분석해 보고, 최근 구글 검색 엔진이 좋아하는 글쓰기 방향에 대해 공부한 내용을 공유해 보려고 합니다. 저처럼 ..
모든 분노 아래에는 이것이 있다 — 채워지지 않은 열망 모든 분노 아래에는 이것이 있다 — 채워지지 않은 열망카테고리: 심리 / 관계 / 기대와 열망 1. 상대를 공격할수록 더 외로워지는 이유"당신이 먼저 내 마음을 알아줬어야지!" "고맙다는 말 한마디 하는 게 그렇게 어려워?" "당신은 맨날 그런 식이야, 도대체 왜 그래?"우리는 살아가면서 소중한 사람에게 이런 날카로운 말들을 던지곤 합니다. 배우자에게, 부모님에게, 혹은 자녀나 가까운 친구에게 말이죠. 상대방이 내 마음을 알아주지 않을 때 가슴 깊은 곳에서 뜨거운 분노가 치밀어 오르고, 나도 모르게 가시 돋친 대화가 입 밖으로 튀어나옵니다. 그런데 참 이상한 일입니다. 내 감정을 쏟아내며 상대를 실컷 공격하고 상처를 주었는데, 이상하게도 마음이 시원해지기는커녕 더 깊은 외로움이 밀려옵니다. 상대를 이긴..
[꿀팁] 나만의 맞춤형 AI 비서, 제미나이 젬(Gemini Gems) 기능 및 만들기 총정리! [꿀팁] 나만의 맞춤형 AI 비서, 제미나이 젬(Gemini Gems) 기능 및 만들기 총정리!안녕하세요! 요즘 AI 툴 활용해서 업무나 일상에서 도움받으시는 분들 정말 많으시죠? 하지만 매번 똑같은 지시어(프롬프트)를 길게 입력하기 귀찮으셨을 텐데요.오늘은 구글 제미나이(Gemini)의 역대급 기능, 제미나이 젬(Gemini Gems)에 대해 알아보려고 합니다. 내가 원하는 역할과 톤앤매너를 가진 나만의 맞춤형 AI 비서를 만드는 방법, 지금 바로 확인해 보세요!1. 제미나이 젬(Gemini Gems)이란?제미나이 젬(Gemini Gems)은 사용자가 특정 목적에 맞게 제미나이를 커스텀해서 사용할 수 있는 기능입니다.쉽게 말해, "너는 이제부터 SNS 마케팅 전문가야", "너는 내 영어 회화 선생님이야..
"네 신앙은 왜 그래?"라고 묻는 이들에게 — 게리 토마스의 '9가지 영적 색깔' "네 신앙은 왜 그래?"라고 묻는 이들에게 — 게리 토마스의 '9가지 영적 색깔' 안녕하세요, 여러분! 오늘도 내 마음을 가만히 들여다보고 안아주는 시간, 조이힐링하우스(JoyHealingHouse)에 오신 것을 환영합니다.여러분은 혹시 신앙생활을 하거나 마음 공부를 하면서 이런 죄책감을 느껴보신 적 없으신가요? "왜 나는 남들처럼 몇 시간씩 통성기도를 못 할까?" "왜 나는 성경 공부방에만 앉아있으면 졸음이 쏟아질까?" "남들은 예배당에서 눈물을 펑펑 흘리는데, 왜 내 마음은 덤덤할까?" 내 감정이 메말랐거나 믿음이 부족해서라고 자책하셨다면, 오늘 그 무거운 마음의 짐을 내려놓으셔도 됩니다. 미국의 유명한 영성 작가 게리 토마스(Gary Thomas)는 그의 저서 《영적 성장 길라잡이》에서 아주 놀라운..
상처받은 내면을 보듬는 시간 : 수치심이라는 그림자에서 벗어나는 법 상처받은 내면을 보듬는 시간 : 수치심이라는 그림자에서 벗어나는 법살면서 이런 순간을 마주한 적이 있으신가요?누군가 나에게 건넨 진심 어린 칭찬을 곧이곧대로 받지 못하고 "아니에요, 별거 아니에요"라며 황급히 깎아내릴 때.직장에서 아주 사소한 실수를 저질렀을 뿐인데, 머릿속에서 ‘난 왜 이 모양일까, 역시 난 무능해‘ 라는 혹독한 판결을 내리고 있을 때.남들보다 몇 배로 열심히 일하고 성과를 내면서도, 마음 한구석에는 늘 *"아직 한참 부족해"*라는 불안감에 시달릴 때.만약 이 중 하나라도 격하게 공감이 간다면, 당신이 나약하거나 고장 나서가 아닙니다. 우리는 그저 '수치심(Shame)'이라는 무겁고 외로운 그림자를 품고 살아왔을 뿐입니다.오늘 대화는 올 한 해 당신이 자신을 위해 할 수 있는 가장 중요..
[왕초보 가이드] 워드·한글 대신 애플 페이지(Pages)를 써야 하는 이유와 100% 활용법 [왕초보 가이드] 워드·한글 대신 애플 페이지(Pages)를 써야 하는 이유와 100% 활용법안녕하세요! 지난번 애플 키노트(Keynote) 가이드에 이어, 이번에는 애플 유저라면 누구나 무료로 사용할 수 있지만 의외로 많은 분들이 방치해두고 있는 비밀 무기, 페이지(Pages) 활용법을 들고 왔습니다.맥북, 아이폰, 아이패드를 가지고 계시면서도 정작 긴 글을 쓰거나 보고서, 안내장을 만들 때 익숙하다는 이유로 마이크로소프트 워드(Word)나 아래아한글(HWP)만 고집하셨다면 오늘 글을 꼭 끝까지 읽어주세요.키노트가 남들 앞에서 멋지게 나를 표현하는 '무대'라면, 페이지는 나의 생각과 기록을 한 권의 아름다운 '책'이나 '문서'로 엮어내는 최고의 도구입니다. 왕초보도 바로 이해할 수 있도록 페이지의 독보..
[왕초보 가이드] 맥북·아이폰·아이패드 유저를 위한 애플 키노트(Keynote) 100% 활용법 [왕초보 가이드] 맥북·아이폰·아이패드 유저를 위한 애플 키노트(Keynote) 100% 활용법안녕하세요! 내친구는 폰하나로 강의히면서 리모콘처럼 조정합니다. 저도, 애플 노트북, 아이폰, 아이패드를 가지고 있기에 연동해서 잘 사용할 수 있는 것을 배웠습니다. 키노트는 계속 봐서 익숙하지만, 아직 제댜로 사용해 보지 않아서 이것의 편리함을 몰랐습니다. 저도 이제 제대로 사용해 보려고 합니다. 맥북, 아이폰, 아이패드를 가지고 계시면서도 정작 문서 작성이 필요할 때나 발표 준비를 할 때 익숙한 파워포인트(PPT)만 찾으셨던 분들 계시나요? 혹은 애플 기기가 3대나 있는데도 키노트(Keynote) 앱을 한 번도 열어보지 않으셨다면 오늘 글을 주목해 주세요.애플 기기 3종 세트를 가지고 있다면 남들은 정말 부..

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