말레이시아 기쁨

옆집 친구가 귀한 양배추 즙 먹는 법을 가르쳐 주었다. 

양배추를 먹을 만큼 잘라서 물을 조금만 붓고 삶는다. 

양배추 심도 몸에 좋아서 심을 버리지 말고 함께 삶으라고 팁을 전해 주었다. 

양배추를 삶아서 그 물을 버리지 말고 식힌다. 

믹서기에 양배추 삶은 물과 함께 함께 갈아서 아침에 공복에 한컵 마신다. 

친구는 최근 관절염이 심해서 여기저기 몸이 아팠다. 

그런데 일주일 이 양배추 물을 마셨더니 관절염이 깨끗이 나았다고 한다. 

우리가 잘 알다시피 양배추는 위에도 좋은 채소로 알려진다. 

나도 요즘 관절이 아픈데~~ 양배추 즙을 삶아서 먹어야 겠다. 

양배추는 얼마전 공부했듯이 변비에도 아주 효과가 좋다. 

양배추의 효능을 공부하다 마음에 드는 부분을 발견했다. 

다이어트에 효과가 있다. 양배추는 칼로리가 낮아서 수프로 만들어 먹으면 

포만감이 좋아서 허기를 느끼는 감을 늦추어 준다. 

또한 피부미용에 좋아서 주름을 개선해주고,

피부가 노화를 방지해 주며 여드름피부에 좋다고 한다. ,

콜레스트롤은 낮추어 주며 혈압유지에 좋다한다.

뼈에 좋으며 골절 위험을 낮추어 준다. 눈에도 좋다하니

우리 식탁에서 빼놓을 수 없는 소중한 채소이다. 

주의 할 점은 

임산부는 조심해야 한다.  

방문해 주셔서 감사합니다. 

계속되는 위의 문제나 관절염에 효과가 좋은 양배추 쥬스를 소개했습니다 

생활가까이 있는 양배추 가까이 하셔서 

건강한 삶을 살게 되길 바랍니다. 

오늘은 평생 변비에 안 걸리고 산걸 감사했고, 

변비에서 구해달라고 하나님께 기도했다. 

기생충약 니타조사나이드를 연속해서 먹었더니, 

그들이 경고하더니, 정말 변비가 왔다. 

우리딸이 변비 때문에 가끔 고생하는데.. 딸의 마음이 이해가 되었다. 

기도하며 살아나기 위해 열심히 10분 넘게 공부했다. 

변비에 좋은 지압점 

합곡과 곡지 

천추혈을 배꼽옆에서 수직으로 눌러주면 좋다. 

세 지압점을 자주 지압해 주자. 

배를 대장의 모양을 생각하며 각파트를 7초에서 10초로 지압해 주며 마사지 해준다. 

변 자세

이것이 가장 도움이 되었다. 

다리에 발 받침대를 두고 다리를 어깨 넓이로 벌리고, 상체를 숙여주는 자세이다. 

변비가 걸리니 하나님 살려주세요 라는 말이 절로 나왔다. 

좋은 음식들 

내가 해 본 결과로는 

야채 쥬스가 좋았다. 요즘 며칠 안 먹었더니~~ 변비를 이길 수 가 없었다. 

사과 아몬드 양배추가 변비에 좋다~~ 야채 쥬스에 사과 양배추가 다 들어가니~~

당연 야채쥬스가 변비에 좋을 수 밖에 없다. 

새롭게 배우는 것은 고구마와 바나나가 변비에 좋다는 것이다. 

그동안 나는 반대로 생각하고 있었다.

주의할 점은 덜 익은 바나나는 변비를 초래할 수 있어 조심해야 한다고 한다. 

우리집에 알로에가 많은데 이 알로에를 갈아서 먹으면 변비에 효능이 있다고 한다. 

알로에 쥬스는 안먹어 봤다. 오늘 저녁 당장 알로에를 갈아서 먹어 봐야 겠다. 

식초가 변비에 좋다하니~~ 물에 식초를 타서 먹든지, 샐러드등에 재료로 이용해야 겠다. 

방문해 주셔서 감사합니다. 

건강한 하루 되세요.. ^^

'주안에 있는 나에게'는 #이 하나 붙었지만, 막상 파는 하나도 나오지 않아서 

초보가 연습하기가 좋다. 

그러나 고음이 많아서 고음을 연습할 수 있는 절호의 기회이다. 

고음 레의 운지법 

 앞쪽은 왼손 새끼 손가락만 열어두고 다 열어준다. 

뒷쪽은 오른손 구멍은 막아주고 

왼손 구멍은 열어준다. 이때 왼손은 지지대 역활을 하기 위해 구멍옆으로 이동해준다. 

계이름 

레 솔솔 솔라시 레미레 /레 솔솔 시라솔라
레 솔솔 솔라시 레미레/ 레 미도^시라솔
후렴) 시 레^레레레 시 레솔 /시라솔 레^ 솔라시라
시 레^레레 레 시 레솔
레° 미미도^시시라솔

호흡법 

1. 레가코와 텅잉을 함께 하라 

호흡은 레가토로 하고
혀로는 텅잉을 해줘야한다. 
두개를 같이 사용해야한다. 그래야 부드럽게 이어지면서도 명확하고 아름다운 소리가 난다. 

2. 들숨과 날숨을 함께 쉬라. 

오카리나를 불때 내 쉬는 숨만 분다고 생각할 수 있지만, 

들숨과 함께 날숨을 분다면 그 소리가 아름다워 진다. 

호흡연습을 왜 하냐하면  한 플레이즈 안에서 호흡을 길게 사용하기 위함이다. 

그렇지 않으면 소리가 뚝뚝 끊어지게 된다. 

3. 긴음을 연주할 때는 상상력을 사용하자. 
4박을 불어줘야 할때는 상상력을 이용하자.

음이 하늘을 향해 날아간다생각하고 기분을 업 시키면서 4박을 끌어줘라
상상력을 담아서 하늘을 날아가도록 만들자.

그러면 음이 처지는 것을 방지할 수 있고 아름다운 소리를 만들수 있다. 

연습방법 

처음에는 천천히 자기속도로 익숙해 질때까지 여러번 연습한다. 

그런 다음 자신감이 생길 때 반주와 함께 연습한다. 

반주영상 
https://youtube.com/watch?v=R21UmZIJQG8&feature=share 

오카리나 배우기 좋은 동영상
https://youtube.com/watch?v=UkNUCkq219k&feature=share

방문해 주셔서 감사합니다.

오카리나 꾸준히 연습하셔서 

생활속의 음악을 즐기시기를 바랍니다.